Farmácia Esportiva

Água aromatizada, bebidas isotônicas e frutas são ideais para os dias de calor

Como treinar sem oferecer riscos para saúde e quais os cuidados com a alimentação neste período de temperaturas bem elevadas quando já começa o horário de verão?

Neste final de semana inicia-se o horário de verão. Durante os próximos meses os dias são mais longos, aumenta a luminosidade e elevam-se as temperaturas. Como treinar sem oferecer riscos à saúde e quais os cuidados com a alimentação neste período de temperaturas bem elevadas?

Em altas temperaturas e principalmente durante a prática esportiva eliminamos através da respiração e transpiração água e eletrólitos, como sódio e potássio.

Água não é estocada em grande quantidade no corpo, precisando ser reposta diariamente. 

O nosso corpo é composto de 40 a 75% de água, que varia de acordo com o sexo (homens tem maior conteúdo), idade (menor estoque no envelhecimento) e composição corporal (maior quantidade de massa muscular = maior quantidade de água corporal)

CUIDADOS COM A HIDRATAÇÃO

A água exerce funções vitais no organismo: participa dos processos de digestão, absorção e excreção; regula a temperatura corporal, transporta nutrientes para as células; atua no sistema imune e circulatório.

- Mulheres devem ingerir de 2 a 3 litros e homens de 3 a 4 litros de água todos os dias independentemente da prática esportiva.

- Antes dos treinos: Ingerir lentamente duas horas antes dos treinos de 3 a 5 ml\kg de água 

- Durante o treino: ingestão de 400 a 800ml de água/hora de exercício (maiores taxas para atletas mais rápidos, mais pesados e em ambientes com temperatura elevada)

- Após o treino: 450 a 675 ml de líquidos para cada 0,5 kg perdidos durante o exercício 

- Sinais de desidratação: boca seca, lábios rachados, urina escura, e de forma mais severa, letargia e confusão mental. 

- Na prática esportiva acima de 1h, além de água, deve ser utilizada bebida esportiva (isotônicos) ou água de coco para repor água, carboidratos, sódio e potássio perdidos na transpiração.

RECEITAS DE ÁGUA AROMATIZADA

Opções de ingredientes

1) Frutas Vermelhas com Hortelã: 1 xícara de frutas vermelhas (mirtilo, berries, morango) + 10 folhas de Hortelã

2) Maçã com Canela: 1 maçã cortada em fatias + 2 unidades canela em pau;

3) Lima com gengibre: 1 lima da pérsia cortada em rodelas + 2 colheres de sopa de gengibre em lascas;

4) Abacaxi com Hortelã: 2 rodelas grossas de abacaxi picadas + 10 folhas de hortelã;

5) Carambola com limão e alecrim: 1 carambola cortada em fatias + 1\2 suco de limão + 1 ramo de alecrim;

Modo de fazer:

1 litro de água filtrada + frutas + ervas

Frutas com casca e as ervas devem ser lavadas em água corrente (deixar de molho por 20 minutos em solução de hipoclorito e lavadas em água filtrada). Após o preparo, deixar 1h na geladeira para apurar o sabor. Consumir em 5h.

Fonte : Globo.com – Nutrição.

Dieta rica em BCAA pode favorecer a maior queima de gordura corporal.

Os aminoácidos de cadeia ramificados são nutrientes essenciais também 

para a recuperação muscular depois dos exercícios físicos mais intensos

Os BCAA, os chamados aminoácidos de cadeia ramificada são nutrientes essenciais da dieta. Suas fontes naturais são o leite, a carne, peixes, ovos, e vários grãos, dentre os quais o feijão. Segundo a Food and Agriculture Organization, eles correspondem a 46% dos aminoácidos essências da dieta.

A leucina, isoleucina e valina que correspondem aos BCAA são metabolizadas para a produção de energia, constituindo-se em substratos importantes na prevenção da fadiga e na preservação do glicogênio muscular. Além disso, alguns de seus aminoácidos possuem efeitos específicos como é o caso da leucina que tem sido considerada importante para a recuperação muscular após os exercícios mais intensos.

Além desses efeitos já bastante estudados, surgiu recentemente uma nova evidência a respeito dos efeitos dos BCAA no metabolismo das gorduras. Um artigo escrito por pesquisadores finlandeses e publicado no Exercise and Sport Science Reviews, revista do Colégio Americano de Medicina Esportiva, discute evidências muito interessantes a respeito desses aminoácidos.

Segundo os pesquisadores, existem evidências muito consistentes para considerar as seguintes hipóteses:

- Indivíduos ativos e com pouca gordura corporal, apresentam baixa concentração de BCAA no sangue, o que caracteriza evidência de grande utilização desses nutrientes. Por outro lado, pessoas sedentárias e obesas apresentam altos índices de BCAA, o que caracteriza baixa metabolização desses nutrientes.

- A atividade física, particularmente a atividade aeróbica, aumenta significativamente o metabolismo muscular dos BCAA.

 A dieta rica em BCAA ou sua suplementação está associada com aumento do metabolismo lipídico, ou seja, maior queima de gordura corporal, desde que associada à atividade física aeróbica.

Esta última evidência, parece representar um fato novo nos conceitos da nutrição esportiva e acena com perspectivas muito promissoras a respeito do entendimento do metabolismo da gorduras associada à utilização deste nutriente.

Fonte : Globo.com 

                Bula do Somatodrol.

Novidade do mercado brasileiro, o novo suplemento natural Somatodrol chegou para inovar o mercado de saúde e emagrecimento. Sucesso absoluto entre os frequentadores de academias, o suplemento alimentar causa curiosidade nos que pretendem usá-lo pela primeira vez.

O que muitas pessoas indagam é o fato de o produto não ser acompanhando de uma “bula” médica. Isto ocorre porque Somatodrol não é um tipo de remédio nem de medicamento, mas sim um suplemento alimentar, produto este que descarta a necessidade de bula.

Por isso vamos explicar neste artigo tudo o que você precisa saber para sanar suas dúvidas referentes a composição, uso, efeitos colaterais, etc. É importante ficar atento e em caso de reação adversa de qualquer natureza consultar um médico.

Composição do Somatodrol

Somatodrol é um suplemento alimentar que teve sua fórmula desenvolvida e otimizada visando os melhores resultados no corpo humano. Ele é composto de Zinco e Magnésio, Vitamina B6, Boro, Arginina e Ornitina.

A combinação da quantidade certa dessas substâncias proporciona resultados inacreditáveis e benéficos a sua saúde.

Principais benefícios do uso do Somatodrol

Vamos explicar detalhadamente como cada substância que compõem o Somatodrol irá agir no seu corpo começando pelo Zinco. O Zinco é um mineral de difícil obtenção e age em diversas reações químicas do corpo. Dentre suas funções está a manutenção de uma pele bonita e saudável, cabelos fortes e brilhosos, unhas fortalecidas e sem descamação ou de fácil quebra. Ele também atua no bom funcionamento dos órgãos reprodutores.

O mineral Magnésio atua de forma eficiente na melhora do desempenho e condicionamento físico, agindo sobre o fortalecimento e ganho de massa muscular. Ele também previne e controla algumas doenças como a osteoporose, a diabetes e a doença coronária.

A Vitamina B6 faz parte do complexo B de vitaminas e é essencial para um bom funcionamento do metabolismo do corpo humano. O rápido metabolismo de proteínas e gorduras favorece a respiração das células e a formação da hemoglobina.

O Boro é um mineral igualmente importante ao organismo. Ele proporciona uma boa saúde dos ossos e estimula a produção natural da testosterona, hormônio masculino, por isso é altamente recomendável para praticantes de musculação. O Boro também facilita a absorção de cálcio, do próprio magnésio e da vitamina D.

A Ornitina é um dos aminoácidos que compõem o Somatodrol. Ela impacta diretamente na queima de gorduras.

A Arginina é outro aminoácido e um dos mais importantes componentes desta fórmula. Ela age intimamente no estímulo à produção natural de testosterona e óxido nítrico pelo corpo humano, além de regenerar e fortalecer o tecido muscular. A Arginina juntamente a Ornitina formam um forte escudo atuante na hipertrofia e no retardo da fadiga muscular. Estudos recentes comprovam a ligação direta desses dois aminoácidos juntos com o aumento nos níveis de GH, o famoso hormônio de crescimento que começa a ter uma brusca redução de aproximadamente 25 % a cada dez anos.

Fonte : Guia do Somatodrol

Dica do O seu farmacêutico !

OBS: O uso de Suplementos só devem ser realizadas com a orientação de um profissional e nunca por conta própria , por indicação ou por está na mídia. É a sua saúde que está em jogo.

           
     Tirando Dúvidas sobre Uso de GH

O GH é um hormônio de crescimento e está presente em todas as pessoas. Ele é produzido pela glândula hipófise, situada na base do crânio, e é muito importante para o crescimento desde os primeiros anos de vida. Para esclarecer as principais dúvidas sobre o uso deste hormônio, o site da SBEM conversou com o Dr. Cesar Boguszewski, diretor do Departamento de Neuroendocrinologia da SBEM, e com a Dra. Margaret Cristina da Silva Boguszewski, professora de Endocrinologia Pediátrica da UFPR, autora do livro “Como os Nossos Filhos Crescem” publicado pela Editora Campus, de onde algumas respostas foram tiradas. Confira:

Normalmente, até quantos anos uma pessoa pode crescer? Existe diferenciação entre homens e mulheres?

Muitas pessoas acreditam que os jovens crescem até os 18 ou até os 21 anos de idade, associando crescimento com maioridade legal. Entretanto, esta não é a realidade. O crescimento é um processo bastante dinâmico que inicia na concepção e se estende até a vida adulta, ocorrendo em intensidades variáveis nas diferentes fases da vida de uma criança e de um adolescente. Cada pessoa irá crescer enquanto seus ossos tiverem cartilagens de crescimento não calcificadas, independentemente da idade cronológica que ela apresente. O amadurecimento e a calcificação destas cartilagens de crescimento dependem principalmente da puberdade. Tomemos como exemplo dois jovens de mesma idade cronológica, porém em diferentes estágios de puberdade: aquele com um desenvolvimento mais avançado da puberdade provavelmente terá as cartilagens mais calcificadas e mais próximo de parar de crescer do que o outro que está apenas na fase inicial da puberdade. Da mesma maneira, uma menina de 10 anos de idade que esteja com as mamas desenvolvidas, com pêlos pubianos e já apresentou a primeira menstruação deve parar de crescer antes do que uma menina de 12 anos de idade que esteja apenas iniciando o desenvolvimento mamário. Este grau de amadurecimento das cartilagens pode ser avaliado com uma radiografia das mãos e dos punhos para avaliação da “idade óssea”.

Há diferença entre meninos e meninas. Nos meninos, a puberdade e o estirão de crescimento começa em média 2 anos mais tarde do que nas meninas. Essa “demora” prolonga o crescimento antes da puberdade, que associado com um estirão mais intenso e um período de crescimento mais prolongado no sexo masculino, resulta que os homens sejam em média 13 cm mais altos que as mulheres.


Quando é recomendado o uso de GH?

O tratamento de reposição (substituição) com GH está indicado em todo indivíduo, independente da faixa etária, que apresente deficiência da produção de GH pela hipófise. A deficiência de GH pode ter início na infância (nanismo hipofisário) ou na vida adulta, consequente, por exemplo, a um tumor da hipófise. Na infância, o GH também pode ser benéfico na baixa estatura em meninas com Síndrome de Turner, em crianças nascidas pequenas para a idade gestacional, nos portadores da Síndrome de Prader-Willi, em crianças com insuficiência renal crônica, entre outros.


Até que idade pode ser feito o uso de GH?

Em geral, nas crianças com baixa estatura causada pelas diferentes etiologias em que o uso de GH está aprovado, o tratamento pode ser feito até que se atinja a estatura final planejada. Em geral, isso não se baseia na idade cronológica, mas sim na idade óssea e na velocidade de crescimento que a criança está apresentando. Naqueles em que o tratamento foi iniciado em decorrência da deficiência de GH, que pode se manifestar desde os primeiros anos de vida, ou naqueles que desenvolveram a deficiência posteriormente (por exemplo, em decorrência de um tumor na glândula hipófise), o GH pode ser iniciado no momento do diagnóstico da deficiência, e muitas vezes é mantido por toda a vida.


Como é feito o tratamento com GH?

O tratamento com GH é feito através de injeções diárias, aplicadas ao deitar, por via subcutânea (isto é, na gordura) nas coxas, braços, nádegas ou abdome. Não existem preparações em formas de comprimidos, sprays, supositórios ou adesivos.

O uso de GH pode gerar efeitos colaterais? Quais são eles?

Em geral, quando usado sob orientação médica o tratamento com GH é bem tolerado e tem poucos efeitos colaterais. Reações locais da aplicação são raras mas podem ocorrer. Raramente o uso de GH pode causar hipertensão intracraniana benigna (“síndrome do pseudotumor cerebral”), que cursa com dor de cabeça, vômitos, alterações visuais, agitação ou alterações da marcha (do ato de andar).  Em adultos, os principais efeitos colaterais se relacionam com retenção de água que o GH pode promover, causando inchaço, dores articulares ou musculares, e formigamentos de extremidades, geralmente relacionados com a síndrome do túnel do carpo.

Existem casos em que este tratamento não pode ser utilizado?

O GH não deve ser utilizado em portadores de neoplasias (tumores) malignos em atividade, pacientes com crescimento não controlado de tumores intracranianos benignos, em portadores de diabetes descompensado e naqueles com retinopatia diabética, pacientes aguda e criticamente enfermos por complicações após cirurgia cardíaca, cirurgia abdominal, trauma acidental múltiplo ou insuficiência respiratória aguda.          

Há métodos cirúrgicos para crescimento?

Existem procedimentos cirúrgicos para alongamento ósseo, utilizados principalmente quando existe alguma deformidade óssea associada. Pacientes que sofreram algum trauma ósseo, tumor, malformações, entre outras situações em que a cirurgia não apenas favorece o alongamento ósseo mas corrige também as deformidades. A cirurgia apenas para aumentar a altura geralmente não é recomendada.
          

Quem pode recomendar o uso de GH? Ele é vendido apenas com prescrição médica?

Idealmente, o uso terapêutico de GH deve ser indicado por médico endocrinologista ou endocrinologista pediátrico, que são capacitados para isto. Entretanto, qualquer médico pode prescrevê-lo e ele deve ser vendido sob prescrição e supervisão médica.                                                

Quanto tempo dura o tratamento para crescimento?

Depende da causa da baixa estatura, da resposta que se está obtendo e da presença de cartilagens de crescimento que permitam continuar o tratamento. Em uma criança com diagnóstico de deficiência de GH desde os primeiros anos de vida, o tratamento pode ser mantido por muitos anos até atingir a altura adulta.

Em que casos o uso de GH deve ser interrompido?

Quando a resposta não é a esperada, na presença de efeitos adversos, ou quando o paciente não quer mais o tratamento.

Quando os pais podem perceber que uma criança apresenta problemas de crescimento? Existem indicações?

Toda criança deve ser medida e pesada pelo menos uma vez ao ano. Desta forma se tem uma avaliação contínua do crescimento e qualquer desvio do normal será percebido rapidamente. Este acompanhamento regular deveria ser seguido rigorosamente por todos.

Fatores genéticos podem influenciar na altura final de uma pessoa?

Sim. A altura de uma pessoa é resultado da combinação de vários genes (“herança poligênica”) oriundos de seu pai e de sua mãe. Em geral, temos 50% de chance de ter uma altura semelhante à do pai ou da mãe, irmãos tem 50% de chance de ficarem com alturas semelhantes e 25% de semelhança pode ser esperado em relação a altura de avós e tios. Em gêmeos monozigóticos (“idênticos”), cuja carga genética é a mesma, a altura final será praticamente igual, desde que ambos passem pelas mesmas condições ambientais ao longo do período de crescimento. Entretanto, se um deles tiver algum problema nutricional ou alguma doença crônica, ele poderá perder altura e ficar mais baixo em relação ao outro que não enfrentou condições desfavoráveis.

A prática de atividades físicas contribui com o crescimento?

Exercícios físicos são excelentes e recomendados para todas as crianças por diversas razões. Além dos benefícios sobre o peso, a musculatura e a mineralização óssea, a atividade física pode corrigir vícios de postura e, com isso, melhorar a estatura de uma criança. Entretanto, a atividade física por si não deve mudar o padrão de crescimento ou mudar a altura que a criança atingirá na vida adulta. Portanto, atividade física deve ser estimulada, mas não deve ser indicada como solução ou tratamento para um problema de crescimento. Além disso, atividade física extenuante ou muito intensa (geralmente praticada por atletas de nível olímpico) pode prejudicar o desenvolvimento puberal e o crescimento de uma criança.

Qual a relação entre o uso de GH e a prática de exercício físico? Eles podem ser feitos em conjunto?

A criança em tratamento com GH pode praticar todas as atividades esportivas, sem restrição, a não ser que exista alguma restrição pela doença de base. Quanto ao local da aplicação, a medicação é aplicada antes de dormir a noite, de forma que a criança ficará em repouso após a aplicação e não deverá ter atividade muscular que interfira na absorção da droga.

Além do uso de GH, quais as alternativas que podem contribuir para o crescimento?

O GH é uma medicação e como tal é uma opção apenas naquelas situações onde comprovadamente ocorrerá um benefício com o tratamento. Da mesma forma, alternativas de tratamento dependem da causa do crescimento inadequado: anemia, hipotireoidismo, entre outros. Quando não existe doença, uma vida saudável, alimentação adequada, atividade física, horas de sono suficiente, tudo favorece um crescimento saudável.

Fonte: Sociedade brasileira de Endocrinologia e Metabologia

  
        Esteroide Anabólico x Anabolizante Natural

O que é o esteroide anabólico:

É o nome dado principalmente para as variantes sintéticas da testosterona, o hormônio masculino. É de uso ilegal, mas pode ser legalmente prescrito para alguns casos, como os de doenças que resultam na perda da massa muscular magra, como AIDS e câncer.

Alguns atletas, fisiculturistas e halterofilistas abusam dessa droga tentando melhorar a sua aparência física e desempenho. O uso excessivo pode levar à agressividade, bem como a outros problemas psiquiátricos. Apesar de não causarem a mesma “alucinação” que outras drogas causam, o uso de esteroides pode acabar viciando.

  O que é o anabolizante natural:

Os anabolizantes naturais são produzidos a partir de compostos naturais (vitaminas) e a sua função é a mesma dos esteroides, que é a construção de músculos, queima de gordura e energia. São ricos em aminoácidos, ervas minerais e vitaminas, que contribuem para a manutenção dos tecidos.

Um anabolizante natural gera uma ação anabólica que ajuda a estimular a produção natural de hormônios, como a testosterona e o hormônio do crescimento. O objetivo é fazer o organismo de a pessoa produzir mais daquele hormônio próprio e não ingerir ou aplicar um hormônio sintético extra ao corpo

.
Principais Benefícios do Anabolizante Natural com Relação aos Esteroides Anabólicos

       São ideais para quem quer aumentar os músculos, queimar gordura, ganhar força muscular e resistência sem ter o efeito colateral dos esteroides;

        A maioria não possui substâncias que estimulam a masculinizarão, sendo consumidos também por mulheres.

É necessário frisar que, apesar do anabolizante natural promover o ganho de massa muscular, resistência, força muscular, e de ser mais saudável que os esteroides, ele sozinho não dá conta da boa forma física – é necessário sempre seguir uma dieta adequada e ter uma rotina diária de exercícios.

Relacionamos alguns tipos de anabolizante natural que têm a venda livre permitida e que estão entre os mais usados mundo afora.

1. ZMA

A combinação de ZMA já se mostrou eficaz em diversas pesquisas no aumento da produção natural de testosterona. Aumenta os níveis anabólicos, gerando resistência, força e aumento da massa muscular. Este anabólico natural visa ajudar a melhorar com o relaxamento dos músculos durante o sono e na recuperação do tecido muscular no período pós-treino. Deriva da combinação de magnésio e zinco.

2. Arginina + Ornitina

Estudos demonstraram que a combinação dos aminoácidos arginina e ornitina são eficazes no estímulo da produção natural do hormônio do crescimento (HGH).

3. Tribulus Terrestris

Feito a partir de uma planta medicinal, este anabolizante natural aumenta os níveis de testosterona, ajuda no crescimento e tonificação dos músculos e aumento da força muscular.

4. Cromo Picolinato

O uso de cromo picolinato visa melhorar o funcionamento do hormônio insulina. O objetivo é maximizar a produção, de forma a aumentar a quantidade de energia disponível nos músculos e ter um sistema mais eficiente de controle dos picos de insulina.

5. Extrato de Eurycoma Longifólia

Estimula a produção da testosterona naturalmente pelo organismo. Normalmente, quando o organismo atinge uma alta produção de testosterona, ele sinaliza a hipófise e ao hipotálamo para diminuírem a produção do hormônio. A Eurycoma Longifolia bloqueia este sinal para que o organismo possa continuar a produzir mais testosterona.

6. Quelato de calcio D-aspártico

Um dos ingredientes mais usados em fórmulas de anabolizante natural. Ele estimula a maior disponibilidade de testosterona em todo o organismo.

7. Coleus Forskholii

Pesquisas indicam que os extratos da planta indiana Coleus Forskholii, estimulam a maior produção de testosterona no organismo.

8. Beta Sitosterol

É uma substancia encontrada em plantas e é usada na medicina. Esse é um ingrediente presente como principal em muitas fórmulas para estimular a produção natural de testosterona.

9. N-Dimetilglicina

É um aminoácido muito utilizado em fórmulas de anabolizantes naturais. Visa melhorar a utilização de oxigênio, aumentar a estamina e diminuir o acúmulo de ácido lático.

10. Fenugreek extract (extrato de Feno-Grego)

Alguns estudos sugerem que o extrato de feno-grego tem um efeito antiestrogênico e anabólico. A erva parece provocar um aumento na disponibilidade de testosterona no organismo.

Mesmo se tratando de anabolizantes naturais, respeite sempre a dosagem diária recomendada. Vale a pena ter sempre acompanhamento de um médico ou nutricionista, mesmo porque, dependendo do seu tipo de treinamento esportivo, haverá um tipo de dieta e de dosagem indicada para cada caso, e tendo acompanhamento especializado, os resultados são mais eficazes.

O propósito do artigo foi dar uma ideia geral da diferença entre os tipos de anabolizantes, focar no anabolizante natural e em alguns tipos que são vendidos livremente, como alternativa aos ilegais. Estes são produtos de venda livre, ou com receita médica (em alguns casos no Brasil); Lembre-se que qualquer tipo de uso de substâncias pré-hormonais, complementos, suplementos e medicamentos devem ter acompanhamento de um profissional qualificado. Ser natural não necessariamente significa que ele é livre de efeitos colaterais.

Fonte; Mundo da Boa Forma. (por Dra. Patrícia Leite.).

Whey protein: tire as dúvidas sobre o suplemento que é febre nas academias

Na hora de escolher suplementos alimentares, não faltam opções nas prateleiras. Mas o destaque fica com o queridinho das academias: o suplemento proteico whey protein. A preferência é comprovada por números da Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri), produto corresponde por 60% dos suplementos consumidos no Brasil.

Apesar da moda, especialistas reforçam a importância da orientação profissional para determinar a dose necessária e evitar riscos à saúde do usuário que quer ganhar massa muscular.

A presidente da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva (ABNE), Andrea Zaccaro de Barros, em entrevista para o Diário Catarinense, explica que o consumo exagerado de proteínas, seja em forma de suplementos ou alimentos como carne e ovos, por exemplo, é prejudicial para quem tem problema hepático ou renal, pois pode sobrecarregar fígado e rins.

Também é contraindicado para pessoas agressivas, já que estimula o sistema nervoso central e pode provocar irritabilidade. Intolerantes à lactose também devem tomar cuidado com os tipos de whey. Nos demais casos, o consumo pode ser feito, desde que orientado por um nutricionista para definir a dose necessária.

“O consumo tem que ser adequado a uma alimentação balanceada e aliado a exercícios físicos”, avalia a presidente da ABNE, que acrescenta que o consumo diário não pode ultrapassar dois gramas de proteína para cada quilograma de peso da pessoa, considerando suplementos e alimentos.

Outro cuidado importante é com os rótulos e qualidade dos produtos consumidos. O Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e Tecnologia (Inmetro) analisou 15 marcas de whey protein concentrado, a versão mais consumida do produto. Os resultados dos testes realizados nos suplementos proteicos para atletas demonstraram que 93% das marcas apresentaram algum tipo de não conformidade.

De acordo com Marcelo Bella, presidente da Abenutri, os parâmetros do Inmetro usados no teste são diferentes da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Para ele, o produto é benéfico à saúde e não apresenta danos ou sobrecarga hepática ou renal ao organismo.

O mercado de suplementos está aquecido no país. Em 2013, o consumo de suplementos no Brasil cresceu 23% em relação ao ano anterior e o faturamento foi de R$450 milhões. Dados da Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) também apontam que 80% dos consumidores desses produtos são jovens entre 15 e 30 anos. A procura pelo whey protein é crescente, impulsionada pelo custo do produto, mais acessível que outros suplementos, e pelos resultados: aumento de massa muscular e do rendimento.

TIPOS DE WHEY

Concentrado — Podem fornecer de 29 a 89% de proteína, embora fiquem em torno de 70% a 80% de proteína (dependendo do produto e fabricante). Contém outros componentes além de proteína que atrasam a digestão (absorção é mais lenta, comparado a outros tipos de whey). Não é indicado para intolerantes à lactose. É o mais consumido e o mais barato.

Isolado - Whey com maior qualidade por conta do processo de extração. Apresentando até 95% de concentração de proteínas, baixa quantidade ou isenta de gordura e carboidratos. Conta com menos de 1% de lactose.

Hidrolisado - Este tipo de Whey possui as cadeias de proteínas quebradas, tornando-o mais fácil e rápido de ser digerido. Pode conter traços de gordura e carboidratos.

O que é o whey protein?

É a proteína do soro do leite. Após extrair a caseína do leite, o líquido remanescente é o soro. O soro do leite é processado e purificado, restando o concentrado proteico. O whey tem o peso molecular leve, fazendo com que se tenha uma absorção mais rápida.

Quais as vantagens do whey protein?

Por ter uma absorção rápida, auxilia na recuperação mais acelerada dos músculos, manutenção e construção de massa muscular. É considerada uma proteína de alto valor biológico (fornecimento total de aminoácidos em quantidade e proporções adequadas) e é rico em aminoácidos essenciais.

Ele é recomendado para todas as pessoas?

Pode ser utilizado, desde que ingerido nas quantidades adequadas. Pessoas com intolerâncias devem cuidar para adquirir o suplemento que não haja determinado componente. Exemplo: intolerante à lactose, podem optar pelo whey protein isolado.

O que deve ser verificado no whey protein?

Cuidar a quantidade de proteína, carboidrato e gordura no rótulo. A lista de ingredientes é em ordem decrescente. O primeiro ingrediente é aquele que está em maior quantidade no produto e o último, em menor quantidade. Pessoas com alergias ou intolerâncias a componentes que possa conter no produto, devem escolher whey sem o determinado componente, exemplo: glúten, lactose.

Quando ele deve ser consumido?

Depende muito de cada paciente, horário de treino e objetivo, mas de forma geral o whey protein é mais utilizado no pós-treino, auxiliando na recuperação, manutenção e aumento de massa muscular. Dependendo, pode ser utilizado, também, ao acordar.

Quais são os riscos do consumo?

É importante ingerir a quantidade indicada pelo médico ou nutricionista especialista na área, pois somente profissionais habilitados tem conhecimento para calcular e indicar a quantidade adequada de proteínas diárias por quilo de peso, quantidades adequadas para cada tipo de exercício, e quantidade adequada de suplementos. Se ultrapassar demasiadamente essa quantidade ideal, não terá beneficio algum, apenas o risco de sobrecarga hepática e renal.

Fonte: Diário Catarinen

Dica do O SEU FARMACÊUTICO :

O uso do BCAA somente quando necessário e com a orientação de um profissional qualificado.
Quem faz correto do BCAA deve fazer exame periódico de função hepática e renal. 

Anabolizantes: conheça os riscos e avalie se vale apostar neles

Também chamados de esteroides, eles são drogas relacionadas ao hormônio masculino testosterona, que incrementam a síntese de determinadas substâncias musculares e ósseas.

Desempenho é a palavra de ordem para atletas, em especial aqueles que fazem do esporte a sua profissão. Para conquistar resultados alguns fazem uso  de anabolizantes. Entretanto, essa forma não é considerada saudável para alcançar o sucesso. Além disso, pode ter consequências terríveis para a saúde da pessoa.

Fabricados para o tratamento de patologias e enfermidades ligadas principalmente às atrofias musculares graves, osteoporoses, anemias e em casos de doenças renais e má formação testicular, os anabolizantes têm sido usados largamente na área esportiva. Atletas e treinadores buscam com eles alternativas para melhorar a desempenho.

Também chamados de esteroides, eles são drogas relacionadas ao hormônio masculino testosterona, que incrementam a síntese de determinadas substâncias musculares e ósseas. Seu uso deve ser prescrito unicamente por médicos, apenas em casos específicos, pois podem causar problemas de saúde.

Por que anabolizantes são perigosos?

 Em excesso essas substâncias comprometem rins, vesícula e fígado, pois têm difícil metabolização, causando sobrecarga nesses órgãos e trazendo desgaste precoce.

“Podem gerar toxicidade direta nas células renais e hepáticas, acarretando, em algumas ocasiões, doenças graves e fatais, como câncer de fígado”, afirma o clínico geral e especialista em medicina do esporte do Hospital Alvorada, Warlindo Neto.

Segundo Neto, o uso não é proibido, mas a orientação médica é fundamental. “Existem indicações apropriadas e bastante restritas, quando se fala em uso terapêutico, porém deve ser racional e individualizado”, explica.

Outro aspecto grave destacado pelo médico é que o uso inadequado pode gerar dependência. Quando os efeitos diminuem, o indivíduo começa a perder força, massa muscular e fica irritado. No caso do atleta, o nível de competitividade diminui.

“Como os efeitos podem ser revertidos com novas doses, o vício se torna físico, pela questão estrutural do corpo e psíquica, pois promove um decréscimo dos níveis de estresse da pessoa”, alerta Neto.

Outros efeitos negativos dos anabolizantes

O uso indiscriminado de anabolizantes pode ocasionar a ginecomastia, crescimento de glândulas mamárias em homens. Essa doença atinge entre 30% e 40% dos adolescentes e, na maioria dos casos, tem regressão espontânea até atingirem a fase adulta.

Conforme Alieksiéi Carrijo, membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), o que mais vem preocupando a classe médica é o aumento dos casos de ginecomastia justamente entre frequentadores assíduos das academias.

Nesses casos, explica o médico, a cirurgia plástica é o único tratamento, além da suspensão imediata do consumo de anabolizantes.

Mas a questão, de acordo com Carrijo, não é somente o constrangimento do crescimento de seios, abalando a autoestima. Segundo o cirurgião, existem efeitos colaterais ainda piores, como um risco aumentado para doenças do coração e do fígado, além de impotência sexual.

E os perigos não param por aí. O uso dessas substâncias ainda pode atingir os rins, como explica o nefrologista Marcos Alexandre Vieira, diretor clínico da Fundação Pró-Rim. De acordo com Vieira, esses produtos, que estão na moda, podem desenvolver uma doença secundária, conhecida como glomerulonefrite.

Trata-se de um processo inflamatório nos rins, provocando perdas de proteína e sangue pela urina. A partir daí, o quadro pode evoluir para a insuficiência renal crônica. Por isso, adverte o nefrologista, esteroides anabolizantes devem ter acompanhamento médico, além da orientação de nutricionista e educador físico.

Autor: Hector Garcia 
Fonte: doutissima.com. br

A termoterapia é o tratamento baseado no uso de meios físicos como as bolsas quentes ou geladas.

O esfriamento de uma área do corpo provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos (ao que se chama de vasoconstrição) e diminui a chegada do processo inflamatório - caracterizado por três sinais: inchaço, calor e vermelhidão.

(O aquecimento relaxa a musculatura dos vasos sanguíneos e melhora a circulação ao que se chama de vasodilatação), auxiliando na remoção do processo inflamatório.

Ambos os tratamentos melhoram a dor, porém cada um é indicado para um determinado tipo de situação.

Quando usar:

 Bolsa de gelo: é desejável utilizá-la nos traumas, para evitar a inflamação exagerada. Os pacientes com osteoartrite (desgaste da cartilagem) tendem a se beneficiar com a bolsa gelada.

 Bolsa quente: nas dores musculares, muito comuns nas regiões lombar e cervical, ajuda a relaxar a musculatura e diminuir os espasmos dolorosos.

        É importante lembrar que a pele sempre deve ser protegida por um tecido fino (como uma meia no pé, por exemplo) para evitar queimaduras, tanto pelo frio quanto pelo calor.

Pode-se realizar o procedimento até de 2 em 2 horas, mas normalmente, de 3 a 5 vezes por dia é suficiente.

O tempo necessário do procedimento pode variar de 15 a 30 minutos, dependendo do tamanho da articulação. É contraindicado dormir com as bolsas para evitar queimaduras.

Os aminoácidos importantes no aumento da massa muscular:

L-ARGININA: favorece a produção de hormona do crescimento, indispensável para o crescimento muscular.

L-ORNITINA: em conjunto com L-arginina facilita a libertação da hormona de crescimento.

L- GLUTAMINA: os músculos são os nossos maiores armazéns de L-glutamina, assim, poderão ser necessárias a ingestão deste aminoácido em atletas, de modo a evitar a fadiga crónica neste caso o cansaço e o “Over-Training”.

BCAA’S (BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS) ISOLEUCINA, LEUCINA E VALINA: aminoácidos de cadeia ramificada responsáveis pela formação de 35% do tecido muscular.

L-ISOLEUCINA: regula o açúcar no sangue e em conjunto com os BCAA’S (mais especificamente a Valina) ajuda no metabolismo dos músculos.

GLICINA: Auxilia a recuperação do músculo. Sendo um dos aminoácidos mais importantes no crescimento e desenvolvimento muscular.

TRIPTOFANO: usado pelo cérebro na produção de serotonina. Ajuda na formação muscular.

CREATINA: encontra essencialmente nos músculos sob a forma de fosfocreatina (66%), enquanto a restante é armazenada como creatina livre (33%). Muitos estudos demonstram que uma suplementação com monohidrato de creatina, pode aumentar a creatina muscular, entre 10 a 40%.

Para melhorar a absorção e a utilização do aminoácido por parte do organismo devem associar-se à sua utilização de um complexo multivitamínicos e mineral que contenha vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina E.

                                                     Saiba a diferença !

                  
                            Os EFEITOS DO USO DE ANABOLIZANTES !

                                        LESÃO MUSCULAR!

O músculo esquelético é dividido em dois tipos de fibras, dependendo de sua atividade metabólica e sua função mecânica.

As fibras tipo 1, conhecidas como vermelhas, lentas, têm baixa velocidade de contração e grande força de contração. Elas funcionam aerobiamente e são resistentes à fadiga.

As fibras tipo 2, conhecidas como fibras rápidas ou brancas, são subdivididas em dois tipos, de acordo com seu nível de atividade metabólica. Ambos os tipos são fibras de contração rápida e têm elevadas força e velocidade de contração.

Acredita-se que a proporção de fibras tipo 1 e 2 nos indivíduos sejam definidas geneticamente, com pouca capacidade de Inter conversão de um tipo a outro. Já a Inter conversão entre os tipos 2, A e B, é muito mais comum, dependendo do tipo de treinamento atlético.

Prevenção de lesões musculares
As lesões musculares podem ser evitadas através de um bom condicionamento físico, aeróbico, trabalhando a força muscular adequadamente e mantendo um bom alongamento da musculatura esquelética.

Mecanismos de Lesão Muscular

As lesões musculares podem ocorrer por diversos mecanismos, seja por trauma direto, laceração ou isquemia. Após a lesão, inicia-se a regeneração muscular, com uma reação inflamatória, entre 6 e 24 horas após o trauma. O processo de cicatrização inicia-se cerca de três dias após a lesão, com estabilização em duas semanas. A restauração completa pode levar de 15 a 60 dias para se concretizar.

As principais causas de lesão são o treinamento físico inadequado, a retração muscular acentuada, desidratação, nutrição inadequada e a temperatura ambiente desfavorável.

As lesões musculares podem ser classificadas em quatro graus: grau 1 é uma lesão com ruptura de poucas fibras musculares, mantendo-se intacta a fáscia muscular; grau 2 é uma lesão de um moderado número de fibras, também com a fáscia muscular intacta; lesão grau 3 é a lesão de muitas fibras acompanhada de lesão parcial da fáscia; grau 4 é a lesão completa do músculo e da fáscia (ou seja, ruptura da junção músculo-tendínea.

A lesão muscular por estiramento pode ocorrer nas contrações concêntricas ou excêntricas, sendo muito mais comum nesta última, com a falha frequentemente ocorrendo na junção miotendínea.

O diagnóstico é realizado pelo exame clínico, em que se percebe a nítida impotência funcional e pelos exames complementares que podem auxiliar também no tratamento e na prevenção de novas lesões.

Exames laboratoriais, como de Sódio, Potássio, Cálcio, Fosfato, Magnésio, VHS, podem ser úteis em determinadas situações, a critério do médico.

Na suspeita de uma doença da tireoide, em que podem ocorrer lesões musculares de repetição, pode se solicitar exames de marcadores desta glândula.

Na suspeita de lesões ósseas, como avulsões, os exames radiográficos podem ser úteis.

A Ultrassonografia, a Tomografia e a Ressonância Magnética também podem ser consideradas para auxiliar no diagnóstico e tratamento, tendo em vista que a correta localização anatômica da lesão é fundamental para o tratamento e previsão de retorno ao esporte.

Tratamento

A imobilização do músculo após a lesão, como em qualquer outro tecido, pode levar a atrofia e, portanto deve ser evitada. A perda de massa muscular ocorre rapidamente e depois tende a estabilizar e a perda de força ocorre simultaneamente. A resistência à fadiga diminui rapidamente. 

Já a mobilização precoce aumenta a resistência das fibras à tensão, melhora a orientação das fibras e mantém uma adequada vascularização do músculo, evitando a atrofia muscular.

Deve-se instituir de imediato a aplicação de gelo local, repouso relativo e medicações anti-inflamatórias. Após dois a três dias inicia-se então o tratamento fisioterápico, com ênfase na mobilidade e fortalecimento muscular e melhoria da resistência. A seguir trabalha-se a propriocepção e o condicionamento geral do atleta, inclusive aeróbico e o retorno gradativo às atividades, com liberação completa ao esporte quando o atleta se encontrar nas mesmas condições pré-lesão e sentir segurança para retornar.

Para o retorno do atleta à atividade, este deve possuir uma amplitude de movimento articular normal, estar completamente sem dor, edema ou derrame, com uma força muscular de no máximo 20% da normal e condicionamento cardiorrespiratório normal.

   
           ANTI-INFLAMATÓRIOS PODEM PREJUDICAR SUA HIPERTROFIA

Entre os medicamentos mais vendidos no mundo encontram-se os anti-inflamatórios. Praticantes de atividade física e atletas são exemplos de população que usam estes fármacos muitas vezes indiscriminadamente na intenção de extinguirem os desconfortos da dor. Entretanto, é preciso alertar que anti-inflamatórios podem não ser tão benéficos em se tratando da toxicidade principalmente dos rins, fígado e até do sistema nervoso central no uso contínuo. Por isso, deve sempre ser prescrito por médicos ou dentistas que têm o conhecimento de utilizarem a medicação correta e o tempo de tratamento em cada caso.

Quando o assunto é praticante de musculação x hipertrofia x uso de anti-inflamatórios, devemos estar em alerta em relação ao desempenho. O uso pode inibir a regeneração pós-treino do tecido muscular e prejudicar o crescimento, ou seja, o ganho de massa. Este prejuízo se dá pela necessidade que o processo de hipertrofia apresenta, ou seja, para que haja um aumento de massa muscular é necessário que micro lesões na musculatura ocorra e isto ao acontecer gera-se um processo inflamatório, uma “inflamação do bem”. Além disso, o processo é totalmente completado quando o organismo “elimina” as células afetadas e desta forma, inicie-se a regeneração tecidual. Se assim não ocorresse, não conseguiríamos nos recuperar após um treino intenso e treinar no dia seguinte. O uso destes medicamentos pode impedir que houvesse o processo de inflamação e consequentemente a regeneração dos tecidos lesados intencionalmente.

Portanto, se você faz uso desta medicação sem prescrição médica, é necessário que esteja ciente em primeiro lugar dos efeitos adversos inerentes do medicamento, mas, sobretudo, que tenha ciência que seu processo de hipertrofia pode estar sendo prejudicado. No caso de dores musculares pós-treino, a menos que seja uma lesão não proporcionada pelo processo de hipertrofia, o uso de anti-inflamatórios não é recomendado e por isso a frase mais falada no meio de praticantes de treino com peso “NO PAIN NO GAIN” realmente deve ser respeitada.

É saudável tomar anti-inflamatórios e analgésicos antes dos exercícios?

Além de mascarar e agravar o problema, a automedicação pode causar sérios danos no coração, no aparelho cardiovascular, no fígado e nos rins.

Mais uma vez devo esclarecer com detalhes os perigos da mania de alguns esportistas amadores de usarem, sem nenhum critério e cuidado, medicamentos de efeitos analgésicos e boa parte deles com os terríveis efeitos anti-inflamatórios. Infelizmente essa classe de medicamentos não tem controle na sua venda.

A automedicação é um hábito arraigado do brasileiro, criado pela dificuldade que tinha de acesso a um serviço médico e ganhou todas as escalas sociais. Os analgésicos e antitérmicos são adquiridos livremente e se não fosse a epidemia de Dengue, a maioria das pessoas nem imaginava que existem contraindicações graves quanto ao uso desses medicamentos.

Anti-inflamatórios não poderiam ser vendidos sem receita médica formal, além da inutilidade terapêutica em muitos casos e pode isto sim, atrapalhar a cura de lesões ortopédicas e outras. Os anti-inflamatórios, nas suas duas formulações mais comuns: esteroides ou hormonais como a cortisona e os nãos esteroides servem para tratamento de lesões inflamatórias ortopédicas, ginecológicas e outras, mas com indicação bem delimitada atualmente. Podem ter graves efeitos colaterais em vários órgãos como estômago, fígado, rins, coração e aparelho cardiovascular e já temos analgésicos com maior efeito anti-inflamatório na forma de capsulas com gel, de efeito imediato.

A dor é um alerta maravilhoso da natureza de que algo errado ou ruim está acontecendo. Aboli-la é ficar sem saber que se iniciou uma distensão muscular ou tendinite ou artrite, que irá piorar com a continuidade do exercício.

Vamos aos fatos. Mesmo sabendo que é uma medicação com efeitos colaterais sérios e que apenas um médico pode prescrevê-lo, virou moda tomar o anti-inflamatório no início de uma corrida para que não surjam dores. Uma pequena lesão muscular que não causa dor por causa da automedicação e então não impede a continuidade do exercício, vai acabar na piora dessa lesão, com graves sequelas.

De passagem falemos dos efeitos no coração e aparelho cardiovascular, que muitas vezes reage com arritmias, elevação da pressão arterial e em alguns casos até com isquemia cardíaca (angina ou infarto). O uso indiscriminado de anti-inflamatórios causa danos no fígado e os rins a médio e longo prazo, podendo provocar cirrose hepática e a temida insuficiência renal representada pela uremia.

Dicas

1 - Nunca se automedique, principalmente para dores ou outros sintomas. Pare a sua atividade física e procure um médico.

2 - Sempre consulte um médico do esporte para suas dúvidas clinicas e de medicação e um nutricionista nas dúvidas alimentares e de suplementação. Amigos e “terapeutas sem diploma” não tem conhecimento científico e sabem de ouvir falar. Cada caso é um caso.

3 - Cansou? Doeu? Então pare! Sua saúde é mais importante do que uma medalha.

      

Pesquisas realizadas nos Estados Unidos comprovam que a pratica de exercícios físicos diminuem o risco de adquirir câncer como o de MAMA, intestino entre outros. Alem dos exercícios deve-se ter uma dieta balanceada sobre a supervisão de um profissional qualificado.

Veja alguns pontos que a pesquisa levantou!

Mais exercício físico

Quando se trata de câncer de intestino, a prática regular de esporte diminui em 25% o risco de contrair essa doença. Veja bem, não é preciso potência máxima de exercício apenas meia hora diária de denordic walking, uma modalidade de caminhada que requer a ajuda de bastões semelhantes aos do esqui, ou 45 minutos de pedalada bastam. É recomendável que, pelo menos algumas vezes na semana, a prática de exercício físico provoque um pouco de transpiração.
Para os mais adeptos ao esporte, as chances de contrair câncer são ainda menores – meia hora de corrida leve diminui em 40% o risco de câncer de intestino. "O efeito depende da dosagem", completo Michael Schoenberg, cirurgião-chefe do hospital da Universidade Técnica de Munique. 

Esporte e quimioterapia

Os resultados das novas pesquisas sugerem que, quando diagnosticado o câncer, o paciente deve praticar mais exercícios físicos.

·   Segundo narrou uma paciente, logo após o choque da notícia da doença ter passado, o planejamento da prática esportiva – constantemente adiado – passou a fazer parte do cotidiano. Há dois anos e meio, foi diagnosticada que ela tinha câncer de mama: "De manhã eu vou à quimioterapia e à tarde pratico esporte", contou.
Pode-se dizer que tal associação era impensável há 20 anos. Isso porque os medicamentos usados até então comprometiam o paciente de tal maneira que a prática do exercício físico era quase impossível.

A recomendação, no entanto, não se aplica a todos os casos: quem, por exemplo, tem metástases ósseas, corre o risco de quebrar um osso durante a prática esportiva. Nesses casos, os especialistas desaconselham o esporte.
Em geral, no entanto, observa-se uma mudança de paradigma, como ressalta Martin Halle: "Vemos com frequência cada vez maior que o treino físico em pequenas doses durante a quimioterapia é de muita ajuda."

 Tratamento do câncer

Atividades esportivas dão ao paciente a sensação de que ele próprio contribui para a cura, e que não depende passivamente da ação exclusiva do medicamento. Ainda há outras vantagens medicinais: o hemograma se normaliza com maior rapidez, efeitos colaterais da quimioterapia, como dores intestinais ou diarreia, não são mais sentidos com tanta gravidade pelo paciente.
E quem continua praticando esporte após o fim do tratamento diminui as chances de reincidência. Segundo Halle, em comparação com a quimioterapia, que nem sempre tem o efeito desejado, o esporte é notadamente um tratamento de baixo custo. E que, como os médicos já sabem, pode contribuir com a cura definitiva. 

HIPERTROFIA MUSCULAR

Vamos esclarecer como ocorre o crescimento do seu músculo quando você pratica exercícios físicos como a musculação.

QUAL A COMPOSIÇÃO DE UM MÚSCULO?

Para saber como o músculo se desenvolve temos primeiro conhecer a sua estrutura que é composto basicamente de:

FIBRA MUSCULAR: Existem vários tipos de fibras que são heranças genéticas (nascem com a gente) e praticamente não mudam durante a nossa vida.

SARCOPLASMA: Parte líquida que fica entre as fibras e tecido conjuntivo. É rico em nutrientes (enzimas, gordura, glicogênio, enzimas e aminoácidos)

TECIDO CONJUNTIVO: Protege as fibras musculares e liga as mesmas ao tecido ósseo.

COMO O MÚSCULO CRESCE?

Quando praticamos algum treino que tenha carga para a musculatura ocorrem microferimentos no tecido conjuntivo e em menor quantidade nas fibras musculares que durante a sua reparação ocorre reposição do tecido levando ao aumento do músculo. Durante o crescimento muscular ocorre aumento em mais de 85% do tecido conjuntivo e cerca de 10% das fibras musculares.

TREINO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR!

Para que o músculo funcione corretamente durante o treino tem que ter uma reserva de carboidrato entre 100% a 150 % no sarcoplasma para ser gasto durante um treino de força e deve ser reposto 2 a 3 horas após o treino para garantir uma boa recuperação. A recuperação da musculatura tem início 2 a 3 horas após o treino e termina em até 2 dias e para garantir uma boa recuperação e consequentemente um crescimento muscular satisfatório é necessário respeitar esse tempo com uma boa noite de sono e uma alimentação equilibrada com a orientação de um profissional. Outro fator importante é alternar os treinos trabalhando, por exemplo, músculos da perna em um dia e no outro trabalhando os dos braços, garantindo um tempo de recuperação e, além disso, associar treinos aeróbicos como corridas que vão aumentar o fluxo sanguíneo levando mais rapidamente nutrientes para a recuperação muscular.

IMPORTANTE:

Qualquer exercício físico deve ser acompanhado por um profissional qualificado e aqueles que gostam de suplementar os treinos através de suplementos ou alimentação devem sempre ser acompanhados de perto por um profissional qualificado (Médico, Nutricionista e Farmacêutico).

Nunca use anabolizantes!!!!!!!

O QUE É O ADE

O ADE é uma vitamina de uso veterinário usado para suprir a falta das vitaminas A, D e E em animais de médio e grande porte. Por serem vitaminas lipossolúveis são dissolvidas em óleo e vendidas na forma de solução para injetável. Algumas pessoas usam esse óleo como anabolizante, apesar de as mesmas não serem utilizadas para crescer músculos, principalmente os do braço. É um produto que quando aplicado, alcança o crescimento muscular bem rápido e alem de ser barato é de fácil acesso.

COMO É USADO?

É mais usado por homens que na procura de resultados rápidos na musculatura, lançam mão desse recurso. A aplicação é feita pela própria pessoa ou por algum amigo no local onde quer crescer de forma alternada e sem controle. 

O QUE ACONTECE NO ORGANISMO?

Após a aplicação, o produto entra do tecido muscular onde uma pequena parte é absorvida e o restante fica acumulado gerando um aumento aparente na musculatura. Essa parte que fica acumulada torna-se um corpo estranho para o organismo que lança mão do sistema de defesa do organismo e entra em processo inflamatório de forma lenta que faz com que as pessoas continuem usando o produto por mais tempo.

QUAIS OS PROBLEMAS QUE CAUSAM?

                                                     braço em estado de necrose

Os efeitos colaterais são muito graves podendo levar até a morte;

PARALISIA MUSCULAR – Na aplicação afeta algum nervo do local.

ABCESSOS;

INFECÇÃO – Com grande formação de pus;

PARADA CARDÍACA E RESPIRATORIA;

EMBOLIA;

NECROSE DO TECIDO;

SEPSEMIA – Que é a infecção generalizada.

Lembre-se! Burro, Cavalo e Jumento são animais de grande porte, você não!!

DECADRON + BUCLINA 

Na busca pelo corpo perfeito, muitas pessoas recorrem a métodos sem muitos esforços e paciência e assim, utilizam certos medicamentos para alcançar essa perfeição. Hoje iremos falar sobre dois medicamentos utilizados de forma incorreta que um de seus efeitos colaterais é o ganho de massa, a BUCLINA e o DECADRON.

O QUE SÃO ESSES MEDICAMENTOS? 
       

O DECADRON é um antiinflamatório esteroidal que tem com ativo a DEXAMETASONA. Ele pode ser utilizado como antialérgico e imunossupressor de uso oral e injetável. Seu uso pode causar perda óssea, catarata, baixar a imunidade, aumento da retenção líquida.

OUTROS NOMES:

DECADRONAL;

DUO-DECADRON.

A BUCLINA, que tem como ativo a BUCLIZINA é um estimulador de apetite pelo fato de baixar a glicose no sangue que imediatamente envia informações para cérebro estimulando o apetite. Pode também ser usado para enjôos e vertigem.

OUTROS NOMES:

CARNABOL

PROFOL

Estes medicamentos devem ser vendidos somente com orientação MÉDICA e nunca use por contra própria ou por a indicação de amigos ou parente.

O Decadron apresenta dois efeitos adversos que são a retenção de líquidos no corpo levam a um falso ganho de peso e alteração no metabolismo da glicose no fígado levando ao acúmulo de gordura nos tecidos, levando ao aumento de peso.

A Buclina é um estimulante de apetite, mas também é usado para enjoo que é um dos efeitos adversos do Decadron, por isso são usados associado aumento mais ainda os riscos.

QUAL O USO CORRETO?

Esses medicamentos só devem ser usados quando necessários, os antiinflamatorios em processos inflamatórios sobre orientação médica e a Buclina, por agir também no sistema nervoso central e na glicose no organismo deve ser tomado com orientação médica. O certo é procurar profissionais qualificados para alcançar a forma ideal que você busca, mas sempre de forma saudável. Pratique atividades físicas e tenha sempre uma alimentação saudável. ESSA É A ASSOCIAÇÃO DO SUCESSO.

O PODER DO AÇAÍ!

O açaí é uma fruta de cor roxa nativa da Amazônia que nos últimos anos tem ganhado fama entre os frequentadores de academia.

Não confunda Açaí com Juçara, são espécies diferentes de regiões distintas.

O QUE TEM NO AÇAÍ?

Essa frutinha é rica em vitaminas E, B1, B2, B3 E C, fibras, cálcio, fósforo ferro, potássio e ácidos graxos e antioxidantes.

Apresenta:

ANTOCIANINA. Muito importante para evitar placas de gordura nas artérias, o açaí tem 35 a mais antocianina que o vinho tinto.

FIBRAS. Melhora o transito intestinal, ajudando a baixa o nível de gordura no organismo alem de melhorar a digestão.

ÁCIDO OLEICO. É uma gordura boa que protege contra o câncer de  três maneiras : Bloqueando os genes  causador do câncer , causando a destruição das células cancerosas e atrasando o desenvolvimento do tumor.

ÔMEGA 6 E ÔMEGA 9 . Controla os níveis de colesterol no sangue, baixando o ruim e elevando o bom.

Tem estudos sobre os beneficio para o cérebro no combate ao mal de Alzheimer. Também tem fama entre os Amazonenses de um poderoso afrodisíaco.

  

BOM PARA QUEM PRATICA ESPORTE?

Devidos as suas propriedades é muito bom para quem faz esporte regularmente podendo ser consumido na forma de sucos, drágeas.

IMPORTÂNCIA:

FERRO. Evitando a anemia, melhorar a concentração de oxigênio para o corpo.

POTÁSSIO. Melhora a fabricação e transmissão de energia para as contrações musculares.

CÁLCIO. Fortalecimentos dos ossos e dentes prevenindo contra a osteoporose, muito para praticantes de esportes de alto impacto.

Ajuda na fabricação de anticorpos melhorando o sistema imunológico, apresenta propriedades antiinflamatoria sendo ideal par recuperação das lesões pós-treino.

Pode ser consumido antes ao após os treinos.

AÇAÍ ENGORDA?

O açaí possui em 100g cerca de 247calorias que não e muito mais as misturas com banana, granola, mel etc. Vai aumenta o índice calórico levando ao ganho de peso.

O correto é ser usado constantemente por praticante de algum tipo de esporte regular no mínimo três vezes ao dia.

O QUE SÃO BEBIDAS ISOTÔNICAS?

São bebidas que tem na sua composição água, sais minerais e carboidrato (6 a 8 % ) sendo ideal para reposição de liquido e eletrólitos perdidos durante exercício físicos prolongados.

O termo isotônico é porque a bebida tem a mesma composição do plasma (sangue) facilitando a absorção pelo organismo.

QUANDO DEVO USAR?

Durante treinos intensivos perdemos água e sais minerais através do suor, essas perdas causam problemas para o organismo como as famosas cãibras e dores musculares.

O ideal é usar após o treino, quando ocorrer perda de massa corpórea maior que 2%. As Perdas até 2% podem ser recuperadas com o uso de água.  Essa escolha deve ser orientada por um profissional da área.

Obs.: LEMBRE-SE MESMO NÃO TENDO UM ISOTÔNICO NA HORA TOMAR BASTANTE ÁGUA DURANTE E APÓS OS TREINOS.

QUAL O ISOTÔNICO IDEAL?

Existem varias tipos no mercado o ideal é comprar os que tenham as composições necessárias descriminadas pelo profissional e com o informativo de que se deve tomar durante ou após os treinos na forma gelada para aumentar a absorção pelo organismo.

 LEIA O RODULO E ESCOLHA:

Carboidratos principalmente nas formas de GLICOSE E FRUTOSE (Maximo de 20g)

SODIO E POTASSIO (Facilita a Absorção.)

CLORETOS (. Grande perda de cloro pelo suor.)

VITAMINAS (Treinos prolongados como Ciclismo, Maratona)

CURIOSIDADE

A água de coco é um excelente isotônico natura com 22calorias / 100 ml mas tem baixo teor de sódio.

ÓXIDO NÍTRICO

É uma substância química cuja fórmula é NO₂ e que pode ser encontrada no nosso organismo. 

COMO FUNCIONA O NO₂?

O Óxido Nítrico age como HEMODILATADOR (Dilata os vasos sanguíneos), aumentando o fluxo de sangue para o tecido, com isso aumenta a quantidade de nutrientes e energia. Para os músculos aumentarem o tempo de contração e resistência, levando a um ganho na massa muscular (Hipertrofia muscular).

OBS: O Óxido Nítrico é a substancia chave para se usar no problema de ereção combatido por medicamentos como o CIALIS, VIAGRA E LEVITRA.

QUAIS OS BENEFÍCIOS?

Para alcançar os efeitos desejados, o NO₂ deve ser usado com orientação de um profissional Médico e por pessoas que pratiquem exercícios de forma e resistência pelo menos 3 vezes ao dia.

NÃO ADIANTA SER USADO POR ATLETAS DE FINAL DE SEMANA!!

ESPERADO:

 Maior relaxamento na musculatura lisa vascular e vasodilatação;

 Aumento da recuperação;

 Diminuição da fadiga muscular;

 Aumento do desempenho, tanto para atletas de força (musculação, boxe,…) quanto para osdeendurance (praticantes de atletismo, futebol, basquete,…)

COMO DEVO TOMAR?

O Seu Farmacêutico recomenda sempre a procura de um profissional da área para orientar nas dosagens, mas vamos relatar o mais comum que os fabricantes recomendam.

Tomar 3 a 9 gramas por dia.

Preparação do Shake:

Antes do treino: Uma a duas colheres diluídas em 300 ml ou 600ml de água fria(30 minutos antes).

Sem treino: uma colher diluída em 150ml a 200ml de água fria

PROBLEMAS QUE PODEM CAUSAR?

Taquicardia;

Repentinas quedas de pressão;

Dores de cabeça;

Náuseas;

Retenção de líquidos.

E quando vem misturado com cafeína por causar: Insônia e nervosismo.

  

CREATINA

          

É um aminoácido (formadores de proteína no corpo) produzido no fígado e nos rins. É uma substancia inodora, cristalina, obtida na alimentação a base de carne e produtos de origem animal.

COMO AGE NO CORPO?    
                                      

A creatina é usada pelo músculo para produzir fosfocreatina, molécula responsável pela formação da ATP que é a energia necessária para a contração muscular e para o bom funcionamento do nosso corpo, como o cérebro.

ONDE POSSO OBTER A CREATINA?

A principal forma de obtenção é através de uma alimentação balanceada a base de produtos de origem animal, sempre orientado por um MÉDICO ou NUTRICIONISTA. Outra forma são os suplementos vendidos na forma de pó em farmácias, drogarias ou lojas especializadas. O importante é a compra de marcas conhecidas e em locais autorizados.

COMO POSSO TOMAR?

Lembre-se! A creatina é produzida pelo nosso corpo (rins e fígado) através da alimentação, logo, usado ERRADO, pode levar a saturação no organismo causando problemas nos rins e fígado.  O seu uso na forma de suplementação deve ser feita por atletas que fazem treinos constantes de força e resistência. A creatina tem efeito acumulativo, se você toma hoje os efeitos serão produzidos somente no dia seguinte. E quem faz uso da suplementação com certeza faz também de outros suplementos como proteína e BCAA e para usar de forma correta SEMPRE CONTAR COM A ORIENTAÇÃO MÉDICA.

Dicas de profissionais para o uso da CREATINA por ATLETAS 

Para começar, precisamos explicar-te que existe um limite que deve ser seguido, primeiramente por questões de saúde, e segundo, por questões financeiras.A quantidade que deve ser ingerida de Creatina é 5g por dia (no máximo). Tudo que for tomado, além disso, vai ser expelido na urina, sendo então um completo desperdício e ainda te deixa correndo riscos de sobrecarregar os rins.

QUAIS OS BENEFÍCIOS?

Os efeitos variam de pessoa para pessoa, dentre os principais relatados, estão:

·          Grande redução da sensação de fadiga;

·      Melhora na taxa de recuperação, o que faz com que você consiga se esforçar ao máximo novamente no treino seguinte;

·         Aumenta a resistência muscular significativamente;

·         Músculos mais visíveis, devido à retenção de liquido;

·         Muito mais força, aumento dos pesos;

·         Hidrata as células musculares, promovendo assim crescimento da fibra muscular;

·         Reabastece o ‘combustível’, a energia que o corpo usa, evitando o catabolismo.

Mas lembre-se são benefícios alcançados se usado de forma correta e com a orientação de um profissional especializado.

TERMOGÊNICOS! COMO AGEM E O QUE CAUSAM?

Na busca pelo corpo perfeito, cheios de músculos e zero de gordura, o uso irracional de substância que obtenham esses objetivos da forma mais rápida possível tem aumentado muito nas últimas décadas. Uma dessas substâncias que esta ganhando muitos adeptos é os TERMOGÊNICOS, que usados de forma errada e contínua, causam efeitos nocivos a médio e longo prazo para o organismo. Os TERMOGÊNICOS são conhecidos como “queimadores de gordura” que tem como base substâncias como CAFEÍNA e EFEDRINA que impedem a formação de energia proveniente dos alimentos, aumentando o metabolismo do organismo, temperatura corporal e batimentos cardíacos que levam o organismo a queimar outras fontes de energia como as gorduras para obtenção da energia necessária para o funcionamento do organismo. Como essa alteração na fisiologia natural do organismo pode causar efeitos, que vão dos esperados pelos adeptos aos nocivos para o organismos, cabe ao usuário decidir qual o melhor para sua SAÚDE.

Resultado Esperado

Aumento da massa muscular;

Perda de peso (emagrecimento);

Aumento no desempenho nos treinos.

EFEITOS ADVERSOS E COLATERAIS

Desidratação;

Respiração Ofegante;

Taquicardia;

Aumento da Pressão Arterial;

Elevação do Metabolismo;

Insônia;

Náuseas.

Caso decida ser adepto dos termogênicos, o faça com a orientação de um Médico e procure sempre lojas credenciadas.

SUPLEMENTOS ALIMENTARES

São preparações usadas para fornecer nutrientes como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos que podem esta faltando  ou não podem ser consumidas em quantidade suficiente.

BCAA! COMO DEVO USAR?   

São preparações de Valina, Leucina e Isoleucina que são aminoácidos de cadeira ramificada responsável pela formação dos músculos. O BCAA  estimula a produção de insulina aumentando a absorção de aminoácido e a entrada de glicose nas células fornecendo  mais energia para os músculos e ajudando na sua recuperação. O BCAA é o único suplemento que pode ser usado antes e após os treinos na seguinte posologia: 4 a 8 gramas antes e após os treinos.

 O BCAA por ser um suplemento de aminoácidos não engorda, não emagrece e não retém líquido no organismo, mas para o seu uso ser correto o usuário deve fazer atividades físicas no mínimo 3 vezes ao dia  e como orientação medica ou de um nutricionista.

WHEY PROTEIN! COMO USAR?

E a proteína isolada do leite que é feito durante o processo de transformação do leite em queijo, nesse processo obtemos 3 tipos :

Whey Protein Concentrada, que apresenta 70% a 80% de proteína e o restante em carboidratos e gordura.

Whey Protein Isolada, que apresenta 95% de proteína sendo usado para perder peso.

Whey Protein Hidrogenada, onde existem fragmentos de proteína aumento seus efeitos no organismo devido sua rápida absorção.

O Whey Protein trás os benefícios de perda calórica, de aumentar o crescimento muscular, além de fortalecer o sistema imunológico e ter ação oxidante. Deve ser tomado após o treino na forma de Shake adicionando 30 a 40 gramas em 200 ml de água.

POSSO TOMAR SUPLEMENTOS SEMPRE QUE QUISER?

Esses suplementos tem a função fornecer suplementos de forma rápida após exercícios como, por exemplo, a musculação e devem ser tomado por pessoas que pratiquem atividades físicas e sempre após uma consulta com um nutricionista ou médicos para avaliar suas condições físicas. Muito importante sempre comprar em locais credenciados e de marcas respeitadas e liberadas pela ANVISA.